Efek Samping terlalu Banyak Makan Daging & Bahaya Bagi Kesehatan

Efek Samping terlalu Banyak Makan Daging & Bahaya Bagi Kesehatan

Efek Samping terlalu Banyak Makan Daging & Bahaya Bagi Kesehatan

Efek Samping terlalu Banyak Makan Daging & Bahaya Bagi Kesehatan – Daging ialah bagian lunak pada hewan yang terbungkus kulit dan melekat pada tulang yang menjadi bahan makanan. Daging tersusun sebagian besar dari jaringan otot, ditambah dengan lemak yang melekat padanya, urat, serta tulang rawan.

Daging merupakan sumber protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, daging memiliki rasa yang gurih dan mudah diolah menjadi beragam hidangan, dan tentunya bikin kenyang. Maka, tak mengherankan jika daging menjadi makanan favorit banyak orang.

Meskipun pada dasarnya Daftar Akun Club388 makan daging memberikan manfaat bagi tubuh, tapi konsumsi yang berlebihan bisa memberikan efek yang sebaliknya. Oleh karena itu, porsi yang dimakan sewajarnya saja. Apa saja efek samping yang bisa terjadi akibat terlalu banyak makan daging?

1. Kamu mengalami sembelit

asian boy sitting toilet bowl holding tissue paper health problem concept 1150 6594 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 b326c011c9eb3b50623282c4cb3e8934 - Efek Samping terlalu Banyak Makan Daging & Bahaya Bagi Kesehatan

Daging hampir tidak mengandung serat. Padahal, serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Karenanya, kurangnya asupan serat dapat menyebabkan sembelit dan nyeri saat buang air besar, dikutip dari laman The Healthy.

Untuk melancarkan kembali sistem pencernaan, kamu perlu menambahkan karbohidrat sehat, seperti biji-bijian, buah, dan sayuran dalam diet. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan serat beserta nutrisi baik yang lain.

2. Dehidrasi

img 20201021 075101 19de2f00d2f0c244c5efc4eeee90817f - Efek Samping terlalu Banyak Makan Daging & Bahaya Bagi Kesehatan

Menurut sebuah studi dari University of Connecticut, Amerika Serikat (AS) pola makan tinggi protein dapat menyebabkan ginjal menghasilkan urine yang lebih pekat, sehingga menyebabkan dehidrasi. Akibatnya, ini dapat memengaruhi banyak hal dalam tubuh, mulai dari tingkat energi, kulit, hingga peningkatan keinginan makan dan bahkan kram otot.

Kamu mungkin juga akan merasa lebih mudah haus selama menjalani diet tinggi protein. Karenanya, kamu perlu minum lebih banyak air untuk mencegah dehidrasi.

3. Kadar kolesterol terlalu tinggi

pexels photo 1001897 e7620984a23557619b882f931af6d08d - Efek Samping terlalu Banyak Makan Daging & Bahaya Bagi Kesehatan

Daging, utamanya daging merah, adalah salah satu sumber kolesterol. Mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol darah, jadi jika kamu makan daging yang lebih berlemak dalam jumlah besar, ini mungkin tidak akan baik bagi jantung.

Kabar baiknya, kamu bisa mengurangi risiko ini dengan selektif memilih jenis daging. Menurut sebuah penelitian yang tercermin dalam rekomendasi American Heart Association, mengonsumsi hingga 170 gram daging sapi tanpa lemak sebagai bagian dari diet seimbang tidak akan berdampak negatif pada kadar kolesterol.

4. Mengalami masalah kesuburan

pexels photo 3767385 50e9449e3695447d5fac6fdea3e369f3 - Efek Samping terlalu Banyak Makan Daging & Bahaya Bagi Kesehatan

Konsumsi daging yang berlebihan juga bisa menyebabkan masalah kesuburan atau infertilitas. Karenanya, jika kamu mengalami masalah dalam program hamil, mungkin ini bisa di sebabkan karena tingginya konsumsi daging.

Memilih opsi protein nabati atau kaya asam lemak omega-3 seperti ikan berlemak, dan membatasi daging merah dan olahan menghasilkan peningkatan kesuburan pada perempuan, menurut sebuah penelitian yang di terbitkan dalam Fertility and Sterility.

Sementara itu untuk laki-laki, data menunjukkan bahwa daging merah olahan di kaitkan dengan jumlah sperma yang lebih rendah.

5. Lebih mungkin mengembangkan batu ginjal

img 000000 000000 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 6f1c0285623454199f8206063baa7878 - Efek Samping terlalu Banyak Makan Daging & Bahaya Bagi Kesehatan

Daging merupakan salah satu sumber protein yang tinggi. Akan tetapi, asupan protein yang berlebihan dapat merusak ginjal, melansir The Healthy. 

Secara khusus, protein hewani penuh dengan senyawa yang di sebut purin, yang terurai menjadi asam urat. Nah, terlalu banyak asam urat dalam tubuh dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Kebanyakan orang seharusnya tidak memiliki kesulitan memecah protein, katanya. Namun, individu yang memiliki riwayat keluarga dengan masalah ginjal wajib memperhatikan asupan protein.

Kamu tentunya tidak ingin mengalami semua masalah tersebut. Untuk itu, biasakan untuk mengonsumsi daging dalam jumlah secukupnya dan jangan berlebihan.

Comments are closed.