Jenis Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Jenis Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Jenis Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Jenis Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung – Jantung adalah organ tubuh yang terdiri dari kumpulan otot yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Secara rata-rata, jantung manusia berdenyut 72 kali per menit dalam status beristirahat dan memompa 4 hingga 7 liter darah pada tiap menitnya.

Buah terkenal karena manfaatnya bagi kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan kesehatan jantung. Itu karena buah sarat dengan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, berat badan. Ketiganya baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.

Mengonsumsi buah segar, beku, kalengan, dan dikeringkan adalah cara deposit poker pulsa 10000 yang bagus untuk menambahkan lebih banyak buah ke dalam makanan. Namun, usahakan untuk makan buah segar sebanyak mungkin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

1. Apel

photo 1474564862106 1f23d10b9d72 3e1a90211209cb70f62cbef4c91cd4ce - Jenis Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Menyantap sebutir apel setiap harinya bisa menjauhkan diri dari penyakit. Apel tidak hanya merupakan cara yang baik untuk menambahkan serat ke dalam makanan dan flavonoid yang baik untuk kesehatan, tetapi penelitian dalam jurnal Hypertension juga menemukan bahwa individu yang makan apel secara teratur cenderung tidak mengembangkan tekanan darah tinggi.

Carilah apel dengan kulit mengilap yang kencang dan bebas dari memar. Kemudian, simpan di lemari es buah untuk menambah kesegaran dan kerenyahannya.

2. Buah beri

jamie street tb5a qti6xg unsplash 7a5c6d10b6c3fca7ed871d024305d04e - Jenis Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Buah-buahan beri, seperti blueberry, blackberry, raspberry, atau stroberi, merupakan sumber vitamin C dan serat yang bagus bagi kesehatan. Selain itu, menyantap makanan berserat tinggi berpotensi membantu menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung, menurut Academy of Nutrition and Dietetics. Serat juga dapat membantu menjaga berat badan yang akan menguntungkan jantung.

Perlu kamu tahu, buah beri beku sama sehatnya dengan buah segar. Jadi, kamu bisa menyetok banyak buah beri di lemari es agar kamu bisa menikmatinya sepanjang waktu.

3. Jeruk bali

grapefruit 2489409 1280 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 d1fa70dde58c15a2cbcd98e8c67f07bf - Jenis Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Jeruk bali mengandung vitamin C, kalium, dan serat dalam jumlah banyak. Selain itu, dalam sebuah penelitian di jurnal Food & Nutrition Research yang dilakukan terhadap perempuan, mereka yang rutin makan jeruk bali atau meminum jusnya memiliki kolesterol HDL atau kolesterol baik yang lebih tinggi, trigliserida lebih rendah, dan berat badan lebih rendah.

Perlu diingat bahwa jeruk bali dan jusnya berinteraksi dengan beberapa resep obat, jadi tanyakan kepada dokter sebelum menambahkannya ke rencana makanmu.

4. Jeruk

photo 1549488933 2392c609e512 e323af2107bbf04f62faeffc397f897d - Jenis Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Jeruk sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Penelitian dalam Oxidative Medicine and Cellular Longevity menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk memiliki kekuatan antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Jeruk juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan menangkal risiko pengembangan aterosklerosis.

Selain itu, jeruk juga mengandung kalium dan serat. Carilah jeruk dengan pusar kecil sebab pusar yang besar artinya jeruk sudah terlalu matang.

5. Persik

img 000000 000000 5325d04a68d88ac3db35f4d98aa13a53 5774d493934a7541a9ee98e7a8f5ab60 - Jenis Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Buah persik kuning kaya akan beta-karotena. Persik juga mengandung serat, kalium, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang semuanya baik untuk kesehatan. Saat memilih buah persik, carilah buah-buahan dengan aroma kuat dan manis.

Menyantap buah persik dapat melindungi individu dari masalah jantung. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Circulation Research, laki-laki yang memiliki kadar beta-karotena lebih tinggi dalam darah cenderung tidak meninggal karena penyakit jantung atau strok.

Jadi, agar di masa depan kamu dapat terhindar dari berbagai masalah jantung, mulailah rajin mengonsumsi berbagai buah-buahan di atas. Namun, untuk kamu yang mengonsumsi obat-obatan, tanyakan dulu pada dokter perihal kemungkinan interaksi buah-buahan tersebut dengan obat yang kamu minum.

Comments are closed.