Kebiasaan Baik agar Mata Selalu Sehat & Terhindar dari Kebutaan

Kebiasaan Baik agar Mata Selalu Sehat & Terhindar dari Kebutaan

Kebiasaan Baik agar Mata Selalu Sehat & Terhindar dari Kebutaan

Kebiasaan Baik agar Mata Selalu Sehat & Terhindar dari Kebutaan – Mata merupakan salah satu organ indera yang paling sering digunakan di antara kelima indera lainnya. Indera penglihatan merupakan sarana utama untuk mengumpulkan informasi dari sekitar kita. Perlu di ketahui, sekitar 75% informasi yang kita terima berupa informasi visual.

Seiring bertambahnya usia, risiko mengembangkan sejumlah penyakit mata. Seperti menurunnya penglihatan, kebutaan, katarak, glaukoma dan degenerasi makula terkait usia, terus meningkat. Walaupun begitu, bukan berarti hal ini tidak bisa di cegah.

Ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk login idnpoker mengoptimalkan fungsi mata, melindungi penglihatan dalam jangka panjang, dan mengurangi risiko berbagai masalah penglihatan.

1. Gunakan kacamata pelindung

photo 1541752171745 4176eee47556 1d9818d144b2a674137ef5b4d9b9c19d - Kebiasaan Baik agar Mata Selalu Sehat & Terhindar dari Kebutaan

Kenakan kacamata hitam setiap kali kamu harus beraktivitas di bawah paparan sinar matahari untuk meminimalkan risiko berkembangnya masalah kesehatan mata, seperti katarak dan degenerasi makula.

Menurut laman Your Vision Matters, kamu perlu memperhatikan tanda CE atau British Standard atau UV 400 untuk memastikan kacamata yang kamu gunakan memberikan perlindungan UV yang memadai.

2. Perhatikan gizi makanan

img 20201120 104801 f6a9a5563f8a17e9dc72472e27e50cd4 - Kebiasaan Baik agar Mata Selalu Sehat & Terhindar dari Kebutaan

Kesehatan mata juga di pengaruhi oleh apa yang kamu makan. Menurut laman WebMD, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, serta vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

Beberapa makanan yang baik untuk mempertahankan kesehatan mata adalah sayuran berdaun hijau, ikan berlemak sehat, telur, kacang-kacangan, buah sitrus, dan tiram.

Pola makan yang seimbang juga membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat. Hal ini menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

3. Kurangi paparan cahaya

pexels photo 1698482 e373d8619af8448ef3e2b9828fa9cfc6 - Kebiasaan Baik agar Mata Selalu Sehat & Terhindar dari Kebutaan

Melansir Real Simple, menatap objek ultra cerah, seperti matahari atau laser pointer, dapat merusak penglihatan secara permanen. Bahkan, walaupun kamu sudah menggunakan kacamata hitam saat melihat cahaya, kamu bisa mengalami kerusakan di pusat penglihatan.

Menatap matahari di penghujung hari tidaklah terlalu buruk jika di bandingkan dengan cahaya di siang hari, sebab sinar cahaya matahari saat sore di pantulkan. Akan tetapi, untuk amannya, kamu tetap harus membatasi waktu yang di habiskan untuk memandang matahari terbenam.

4. Terapkan aturan 20/20/20

photo 1560483647 6a049edeef29 d4aee111401a12bd5a63d54dc49aa176 - Kebiasaan Baik agar Mata Selalu Sehat & Terhindar dari Kebutaan

Khusus buat kamu yang setiap hari harus menatap layar komputer, smartphone, atau tablet selama berjam-jam, nih! Agar mata tidak mudah lelah, kamu perlu menerapkan aturan 20/20/20, yaitu mengambil istirahat 20 detik setiap 20 menit untuk melihat objek sejauh 20 kaki.

Cara ini berguna untuk membuat mata relaks dan berkedip. Sebab, saat melihat layar gadget, frekuensi kedipan akan sangat berkurang. Padahal, berkedip berfungsi untuk melumasi mata, dan tidak berkedip bisa membuat mata terasa kering dab mudah lelah, demikian dirangkum dari laman Cleveland Clinic.

5. Mengunjungi dokter mata secara teratur

pexels photo 5996597 7ba0f8c470b037ea99be2472620e56d0 - Kebiasaan Baik agar Mata Selalu Sehat & Terhindar dari Kebutaan

Tiap individu membutuhkan pemeriksaan mata secara teratur, bahkan orang yang masih berusia muda sekalipun. Hal ini membantu melindungi penglihatan dan memungkinkan kamu mempertahankan kemampuan melihat yang terbaik, dikutip dari laman WebMD.

Pemeriksaan mata juga memungkinkan deteksi dini penyakit mata, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Penting untuk mengenali penyakit ini sejak dini, agar lebih mudah diobati.

Jadi, hanya karena saat ini kamu tidak mengalami masalah penglihatan, bukan berarti kamu bisa mengabaikan kesehatan mata. Mulailah lakukan kebiasaan-kebiasaan di atas demi menjaga mata sehat dan penglihatan optimal hingga tua nanti

Comments are closed.