Demi Sehat Mental Kamu Perlu Melakukan Detoksifikasi Digital

Demi Sehat Mental Kamu Perlu Melakukan Detoksifikasi Digital

Demi Sehat Mental Kamu Perlu Melakukan Detoksifikasi Digital

Demi Sehat Mental Kamu Perlu Melakukan Detoksifikasi Digital – Kesehatan jiwa atau kesehatan mental adalah tingkatan kesejahteraan psikologis atau ketiadaan gangguan jiwa. Kesehatan jiwa terdiri dari beberapa jenis kondisi yang secara umum dikategorikan dalam ‘kondisi sehat’, ‘gangguan kecemasan’, ‘stres’, dan ‘depresi’. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kesehatan jiwa yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tenteram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.

Ada banyak alasan yang bisa membuatmu ingin lepas dari ponsel dan benda digital lainnya. Menurut Kendra Cherry, Spesialis Rehabilitasi Psikososial dalam verywellmind.com, kamu mungkin ingin menikmati waktu sendirian tanpa gangguan.

Dalam situasi tertentu pun, kamu mungkin merasa kecanduan gawai. Terkait ini, banyak ahli percaya bahwa penggunaan teknologi berlebihan bisa menyebabkan masalah fisik, psikologis, dan sosial. Kalau teknologi sudah terlalu memengaruhi hidupmu, kamu perlu idn poker99 asia melakukan detoksifikasi digital.

1. Teknologi bisa menyebabkan stres

pexels mikotoraw 3367850 1 ee9821bca74073d96a0378de85e69fcf - Demi Sehat Mental Kamu Perlu Melakukan Detoksifikasi Digital

Walaupun orang sering merasa kalau mereka tak dapat membayangkan hidup tanpa gawai, penelitian menunjukkan bahwa teknologi bisa menyebabkan stres. Bagi sebagian orang, teknologi membuat tekanan tersendiri.

Hal tersebut dikarenakan kebutuhan untuk mengecek media sosial, email, dan pesan yang masuk. Penelitian di Swedia pun menunjukkan bahwa penggunaan teknologi yang berlebih, berhubungan dengan gejala depresi.

2. Perangkat digital dapat menganggu tidur

pexels ketut subiyanto 4545191 c23d240459c7cc2e0d16f11349a784e7 - Demi Sehat Mental Kamu Perlu Melakukan Detoksifikasi Digital

Penggunaan perangkat digital sebelum tidur, ternyata bisa mengganggu kualitas dan kuantitas tidurmu. Kamu juga bisa mengalami efek buruk pada perubahan suasana hati.

Penggunaan teknologi pada malam hari bisa menyebabkan peningkatan kecemasan, insomnia, dan kurang tidur. Selain itu, berhubungan juga dengan peningkatan indeks massa tubuh.

3. Penggunaan perangkat digital bisa berhubungan dengan kesehatan mental

shane 35bnmbid2rq unsplash e748454ca83b5ef8f42c3e90d078f806 - Demi Sehat Mental Kamu Perlu Melakukan Detoksifikasi Digital

Dalam studi yang diterbitkan jurnal Child Development, ditemukan bahwa penggunaan teknologi yang berat, berhubungan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan mental di kalangan remaja. Selain itu, teknologi juga dapat meningkatkan self-control yang buruk.

4. Koneksi memengaruhi keseimbangan kerja dan kehidupan

pexels karolina grabowska 4467783 d2a08feb49c9c6d5e710268430803f6c - Demi Sehat Mental Kamu Perlu Melakukan Detoksifikasi Digital

Saat kamu selalu terhubung internet dengan mudahnya, kamu menjadi sulit untuk membatasi antara kehidupan kerja dan rumah. Ketika di rumah, kamu sulit menahan godaan untuk tidak mengecek kebutuhan kantor atau pesan dari kolegamu.

Penelitian yang diterbitkan jurnal Applied Research in Quality of Life, ditemukan bahwa penggunaan teknologi berperan dalam menentukan keseimbangan kehidupan kerja seseorang. Detoksifikasi digital pun penting untuk keseimbangan kerja dan kehidupan.

5. Perbedaan sosial membuatmu sulit merasa puas

hans vivek ex8y5kfgbni unsplash f915a108af331ff9f4effa13a4c13e3b - Demi Sehat Mental Kamu Perlu Melakukan Detoksifikasi Digital

Kamu melihat banyak temanmu membagikan foto kehidupan mereka yang lebih baik darimu dan membandingkannya. Kamu mungkin tidak tahu apa saja yang telah dilewati temanmu itu untuk sampai ke titik itu.

Membandingkan dirimu dengan orang lain, bisa mencuri kebahagiaanmu. Kamu bisa melakukan detoksifikasi dari media sosial untuk menjauhi yang membuatmu sulit fokus pada hal baik dalam diri sendiri.

Itu dia hal-hal yang bisa meyakinkanmu bahwa kamu membutuhkan detoksifikasi digital. Kamu tidak harus selalu merasa terhubung dengan rekan kerjamu atau temanmu. Kamu juga tidak perlu merasa tertinggal dari siapa pun.

Comments are closed.