Makan Larut Malam Untuk Kesehatan Baik Atau Tidak?

Makan Larut Malam Untuk Kesehatan Baik Atau Tidak?

Makan Larut Malam Untuk Kesehatan Baik Atau Tidak?

Makan Larut Malam Untuk Kesehatan Baik Atau Tidak? – Sering Kali ngemil larut malam? Ada baiknya mulai saat ini kalian meninggalkan kebiasaan itu. Ini karena makan sebelum tidur sudah banyak dikaitkan dengan munculnya sejumlah masalah kesehatan.

Para ahli menyampaikan, orang harus makan lebih banyak di siang hari dan membatasi makan di malam hari untuk menjaga kesehatan.

Selain itu, para peneliti menyampaikan, tubuh mencerna makanan lebih baik di siang hari, dan saat matahari terbenam prosesnya mulai melambat.

Bahkan, sistem pencernaan pun tidur ketika kita tidur.

Namun banyak orang masih menikmati makan lengkap di malam hari, bahkan ketika larut malam menjelang tidur. Hal tersebut dapat menjadi masalah, karena makan dua jam sebelum tidur berisiko menimbulkan efek negatif pada tubuh.

Berikut tiga efek buruk yang bisa terjadi pada tubuh:

1. Berat badan

Sebuah catatan dari Penn Medicine News menunjukkan, bahwa orang-orang yang biasanya makan malam mengalami peningkatan berat badan lebih cepat dari yang lain. Mereka juga memetabolisme lebih banyak karbohidrat dan lebih sedikit lemak dan mempunyai kadar insulin, glukosa puasa, kolesterol, dan trigliserida yang lebih tinggi.

2. Ingatan yang buruk

Sebuah studi yang dilakukan pada tikus menemukan, makan larut malam menyebabkan perubahan pada otak.

Para peneliti menemukan bahwa hewan yang makan selama atau dekat dengan waktu tidurnya mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan belajar yang buruk.

3. Mimpi buruk Tubuh harus beristirahat selama tidur.

Namun makan larut malam bisa memaksa tubuh untuk bekerja lembur untuk mencerna makanan. Dan ini bisa memengaruhi mimpi.

Penelitian sebelumnya yang dilakukan dengan mahasiswa menunjukkan, bahwa mereka yang biasanya makan sebelum tidur mempunyai mimpi yang lebih aneh atau mengganggu.

Para peneliti menyampaikan, pencernaan yang buruk berpotensi mengakibatkan malam mereka juga menjadi buruk.

Walaupun ada sejumlah alasan untuk menghindari makan larut malam, kalian sebaiknya tak menghindari dapur sepenuhnya sebelum tidur. kalian masih bisa makan, tetapi hanya camilan kecil yang padat nutrisi.

Makan lebih banyak di siang hari juga akan membantumu mengurangi makan saat malam. Kelaparan berpotensi terjadi di malam hari, karena mengonsumsi lebih sedikit makanan di siang hari.

Alasan lain untuk menghindari makan penuh sebelum tidur adalah, bahwa menghindari makan malam juga menawarkan manfaat kesehatan yang sama seperti puasa intermiten.

Ini bisa membantumu menurunkan berat badan, menghindari penyakit kronis, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan kesempatan berumur panjang.

Comments are closed.